jak jesc

jak Ci się suty zaczynają dziwne robić to mozesz miec problem z ginekomastią czy lipomastią. To nie to, pytałem o to jak miałem badania kontrolne w LO, właściwie mam tak od dłuższego czasu i podobno poprzez nadwage.. Może chociaż kilka KG gdybym zrzucił byłoby lepiej. Tylko nie mam pojęcia co jeść i jakie ćwiczenia, więc błagam panowie, doradzcie [...]

[...] 2. Ja ma wyglądać stosunek b/t/w ?białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze do 1,3/1,4g. 3. Kiedy ładować węgle i w jakiej formie? ładować? Zbilansowana dieta, najwięcej rano i okołotreningowo. 4. Jak ma się sprawa owoców, warzyw? Kiedy jesc, wliczać w bilans? Warzywa do każdego posiłku, [...]

To jest przykładowy dzień z wczoraj. Czasem zjem jakieś bez dodatku cukru słodkie/batona proteinowego po około 13g białka (zamiast wafli ryżowych/kukurydziancyh, bo jem je praktycznie codziennie). Zazwyczaj liczę na bieżąco i ustalam posiłki danego dnia. Niestety, ale nie wyobrażam sobie jeść do całej torebki ryżu/kaszy lub 300-350g ziemniaków lub [...]

[...] ja akurat nie wiem ? (mozna uznac to pytanie za niebyle - zauwazylem ze w posilku V jest odzywka LUB piers iec trzeba odjac 30 g bialka i zostanie 160 czyli prawie 150 ) 3. jak czesto moga sie powtarzac no ze tak powiem dni czyli ile razy w tygodniu mozna jesc to samo codziennie czy to ma jakis wplyw na dzialanie diety czy tylko szybciej mi [...]

możesz jeść tak jak rozpisałeś

no dobrze, ale jak to mam zwiększyć? mam po prostu więcej jeść tak aby dokładnie czuć, że żołądek jest zapełniony?

Zrob jak outside radzi. A tak ode mnie: Robie tak zawsze jak ide na imprezke tzn jem na przekaske kawalel chleba razowego z kurczakiem i 1-2 lyzki oliwy - to w domu a na imprezie to wiadomo trzeba jesc i najwazniejsze to miedzy drinkami pic wode

[...] nie do konca super pomysł na posiłem on jest po to zeby uzupełnic braki np nie mozesz nic zjesc bo....a to ze producent pisze jedz 3x dziennie to nie do konca musisz tak robic posiłek nr 3 nie widze obiadu ale jak zrobisz taki obied jak posiłek 4 to bedzie dobrze, czyli posiłek 3 to cycki i ryz siłka teraz mozesz sobie zapitolic gainera i wracaj

1. normalnie wykonuj pierwsza seria P reka L reka druga seria P reka L reka trzecie seria P reka L reka nie konbinuj 2. To nie chodzi teraz żebys nie wiadomo jak sie wkrecał naucz sie jesc regularnie i to wystarczy patrz co jesz i co ci smakuje ma by zdrowo i smacznie MUSI ci to wejsc w nawyk wejdz do działu odzwywianie tam jest temat 10 [...]

Ej sorry dzisiaj nie kontaktuje, nie chodzilo mi o surowe tylko o jajecznice wlasnie, bo gotowane to dluzej trzeba czekac xD a tak serio to poprostu gotowanymi jakos tak szybko sie zapycham, w szczególności nie lubie żółtek... A takie produkty jak np. mleko? A z warzyw i owoców polecacie coś w szczególności czy tak ogólnie? Bo dużo się mówi, że [...]

To aż głupio pracujesz na kuchni a nosisz ze sobą żarcie xD ja mam tam takie rzeczy jak bułki jajka no ryżu nie mam to co najlepiej jeść w pracy?

To ile kcal dziennie jeść? 3300 tak jak kiedyś czy może trochę mniej? Nie chciałbym się zalać za bardzo na lato, potem to już rybka ;)

To ile kcal dziennie jeść? 3300 tak jak kiedyś czy może trochę mniej? Nie chciałbym się zalać za bardzo na lato, potem to już rybka ;) Musisz sobie sam obliczyc dzienne zapotrzebowanie kcal. Potem - albo +...

Jeżeli mogę coś dodać. Proponuje Ci odpoczynek jedno tygodniowy przy czym w drugim tygodniu musiałbyś uprawiac bardzo dużo aerobicu. Mięśnie potrzebują dużo powietrza tak jak i cały układ krwionośny. Mozesz pływać(najlepiej) lub też biegać, ale mi chodzi raczej o bardzo dokładne rozciągnięcie wszystkich mięśni, np: próbuj szpagat, wiszenie na [...]

Owoce mają fruktozę wa wiec nie za dużo ich, warzywa nie wiec można jeść bez obaw, tłuszcze tak jak junior napisał do tego jeszcze jakieś pestki, nasiona. Pieczywo tak samo węgle, popatrz na tabele kaloryczne

kolego musisz miec diete dograna, bo nie bedziesz wiedział co i ile czego jesc. Jak dobrasz diete to mozesz wziasc mono i biłko/wegle jak beda braki.

1.Do sniadania dorzucam jeszcze garsc rodzynek lub zurawiny 2.Dlaczego miód nie do twarogu? 3.Żle reaguje na białko jako ostatni posiłek dlatego tak mało Białka jest okolo 140g czyli tak średnio/malo bo kalorie dobijam węglami bo jako ekto teoretycznie powinienem jeśc duzo więcej węgli. zastosuje się częsciowo do twoich rad gdyz niestety jak zjem [...]

[...] Ale głównie mi chodzi co teraz robić? Coś zmienić? Białka, za dużo jest a to chyba stanowi lekki problem, ale czego mam się pozbyć? piersi? Czy zaczynać z taką dietą a jak mnie nie zaleje to podrzucić kcal? I mam takie pytanie dlaczego makaron po ugotowaniu traci praktycznie 70% swoich wartości odżywczych, mam jeść a sucho? A i jeszcze mam [...]

a co do regeneracji kolana teraz jak jest w gipsie warto korzystać z jakiś suplementów/ co warto jeść ?

[...] bodajze Storma z Universala..wtedy wazylem 72 kg i to byl szczyt mojej masy. wiec sobie tam wpisalem to 72 kg..potem przerwa polroczna i spadlo troche..teraz jestem od przerwy juz okolo 3 miesiecy....... o zauwarzylem tylko taka rzecz ze non stop chce mi sie jesc nawet jak koncze posilek to zaraz czuje sie znowu glodny...saa zwiekszaja laknienie?